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消除旅途疲勞的方法       時間：2013-01-04 17:30:00   瀏覽量：1715次

　　消除旅途疲勞的方法 。旅游途中很是容易操勞，所以掌握一些基本的旅途操是很有幫助的。一面就是一些簡單的做法。

　　一、 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。

　　二、肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　三、胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。

　　四、體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做每次靜止1～2秒。

　　五、腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

　　六、腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒。

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