據(jù)西安國際旅行社了解，全國假日旅游部際協(xié)調(diào)會(huì)議辦公室昨日做了“關(guān)于法定節(jié)假日放假安排的調(diào)查問卷”，面向社會(huì)廣泛征集意見。

　　網(wǎng)上調(diào)查的主要內(nèi)容是“你對現(xiàn)行放假安排是否滿意”“長假是否需要保留”“小長假是否需要調(diào)休”以及參與問卷調(diào)查者對法定節(jié)假日安排的建議等。全國假日辦歡迎廣大群眾積極發(fā)表自己的意見，以反映公眾意愿，使放假安排更加科學(xué)合理。

　　關(guān)于長假你有怎么樣的看法?不過不管你怎么看，每年長假都有一個(gè)最常見的結(jié)局——“長假綜合癥”，你有木有中招!!有木有??!!西安旅游行業(yè)專家教你幾招打敗節(jié)后綜合癥。

　　癥狀一：睡眠綜合癥

　　王先生：“假期結(jié)束后的第二天上班遲到了，工作時(shí)總是迷迷糊糊，哈欠連天。”

　　☆病例分析：長假一到，大多數(shù)剛從緊張的工作和學(xué)習(xí)中解脫出來的人都會(huì)抱著“不睡懶覺對不起美好的假期”的心態(tài)，在放假期間每天晚睡晚起，以至于到假期結(jié)束后都無法調(diào)整回來，于是上班遲到、上課犯困、無精打采成了大家每天都無法克服的一道難題。這是最典型的病癥。

　　★專家開藥：必須盡快調(diào)回原來的生物鐘，自覺做到早睡早起，保持室內(nèi)空氣暢通，犯倦時(shí)可以做做深呼吸，或者起身做些小范圍的伸展運(yùn)動(dòng)。并且適量補(bǔ)充泛酸以防止疲勞，多喝枸杞茶與菊花茶也頗有好處。

　　癥狀二：旅游綜合癥

　　李女士：“跟家人去云南玩了五天，回來后女兒一直上吐下瀉。”

　　☆病例分析：十一長假是旅游與度假的絕佳時(shí)期，許多人會(huì)利用這幾天選擇去北京、云南、廈門，甚至國外較遠(yuǎn)的地方旅游，但遠(yuǎn)途旅游常常會(huì)造成一些敏感體質(zhì)人群因“水土不服”而產(chǎn)生的嘔吐、發(fā)燒等現(xiàn)象。旅途勞頓和飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡，外加不能快速適應(yīng)環(huán)境，人體的免疫力降低是導(dǎo)致以上癥狀的病因所在。

　　★專家開藥：補(bǔ)充維生素以提高免疫力，食物以清淡為主，保證充足的休息時(shí)間。

　　癥狀三：娛樂綜合癥

　　學(xué)生小徐：“連續(xù)跟同學(xué)high了幾個(gè)晚上，導(dǎo)致我現(xiàn)在上課聽不進(jìn)，下課就想出去玩。”

　　☆病例分析：假期的娛樂活動(dòng)是每個(gè)年輕人的最愛。瘋狂購物、通宵K歌、看午夜場電影，每天都沉浸在各式各樣的娛樂活動(dòng)中。所以假期結(jié)束后，很多年輕人都無法及時(shí)收掉“玩心”，調(diào)整好心態(tài)。人在長期的輕松興奮狀態(tài)下的確無法快速適應(yīng)壓力規(guī)矩并存的環(huán)境，一旦松懈，就需時(shí)間去再度適應(yīng)。

　　★專家開藥：避免連續(xù)參加長時(shí)間的娛樂活動(dòng)，給自己個(gè)安靜的環(huán)境，多聽聽抒情慢歌、看看書以平靜心情，也建議適時(shí)地做些運(yùn)動(dòng)。

　　癥狀四：食物綜合癥

　　高爺爺：“兒子孫子放假回來陪我，天天大魚大肉，血壓血脂都高起來了。”

　　☆病例分析：十一長假期間，人們歡聚宴飲，都選擇下館子吃飯，于是基本會(huì)多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。但過量的大魚大肉話可能會(huì)干擾到大腦神經(jīng)細(xì)胞的正常代謝，因?yàn)閷?dǎo)致血壓升高、頭昏腦漲等一系列現(xiàn)象，特別是上了年紀(jì)的老人，要時(shí)刻注意飲食的均衡。

　　★專家開藥：不得松懈對飲食的要求，多以蔬菜水果代替油膩的葷菜，建議老年人養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣。

　　癥狀五：視覺疲勞癥

　　胡小姐：“假期無聊天天上網(wǎng)，沒日沒夜地看電視劇，現(xiàn)在頭昏腦漲，腰酸背疼的。”

　　☆病例分析：不去旅游不參加娛樂活動(dòng)，那一定是宅在家里上網(wǎng)。長時(shí)間地逛淘寶、看電視、打游戲，使得眼睛長期處于工作狀態(tài)，增加了眼睛與大腦的負(fù)擔(dān)，因此常常會(huì)眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

　　★專家開藥：避免長時(shí)間盯著電腦屏幕，建議隔兩小時(shí)停下休息段時(shí)間，注意讓眼睛得到充足的休息。