今日是夏至節(jié)氣，過(guò)了夏至，我們將迎來(lái)一年中最熱的時(shí)候。今明兩日，我市的天氣晴好為主，最高溫將在33℃，市民外出注意防曬。

　　昨日白天，我市云量較多，陽(yáng)光不是很給力，天氣總體來(lái)說(shuō)還是較為涼爽的。早晨，最低氣溫為19.7℃，午后雖然氣溫有所上升，但最高氣溫僅為26.3℃，較為涼爽。

　　今日是夏至，民間有“夏至不過(guò)不熱”的說(shuō)法，北方許多城市的歷史極值都出現(xiàn)在夏至后，夏至后，我們也將迎來(lái)一年中最熱的三伏天。

　　未來(lái)兩天，我市天氣晴好。今天白天到晚上，我市晴間多云，最高氣溫32℃，最低氣溫21℃；22日，晴間多云，21℃～33℃；23日，晴轉(zhuǎn)多云，21℃～32℃。

　　專家提醒

　　酷暑天 飲食別太清淡

　　今日是夏至節(jié)氣，過(guò)了夏至以后，我們將會(huì)迎來(lái)一年中最熱的時(shí)候——“三伏天”，那么在盛夏時(shí)節(jié)中，人們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)高溫酷暑呢？聽(tīng)聽(tīng)專家來(lái)支招。

　　據(jù)氣象專家介紹，高溫酷暑天氣里要注意減輕勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開(kāi)一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外工作或者運(yùn)動(dòng)?！?/p>

　　外出采取必要的防曬措施。專家表示，高溫天氣里，需要外出盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。

　　室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不超過(guò)5℃為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到25℃以下。

　　口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。最好是溫開(kāi)水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。每天的飲水量最好在1.5升左右。

　　保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

　　不宜大量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

　　飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人出汗多、消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要?！?nbsp;   

　　忌受熱后“快速冷卻”。有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開(kāi)足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。此外，可適當(dāng)準(zhǔn)備一些防暑藥品，如藿香正氣、仁丹等，發(fā)現(xiàn)有中暑的癥狀要及時(shí)的服用，如無(wú)好轉(zhuǎn)，要及時(shí)就醫(yī)。